申晨煜：疫情防控下的春节，如何应对焦虑情绪？

岁末年初，国内多地出现的散发病例引起民众高度关注。新一轮疫情此起彼伏，眼看春节将至，疫情防控面临大考！为了巩固来之不易的防控成果，“就地过年”成为多数人必要又无奈的选择。为了自己及家人，也为了社会稳定及他人安全，人们割舍了传统春节风俗和浓烈思乡情怀。

然而，有部分人因疫情期间的消极情绪持续存在、难以摆脱，导致正常生活受到严重影响：

你会每天都关心疫情情况，伴有焦虑和不安吗?

你总是莫名担忧、心慌、失眠，害怕历史重演吗？

就地过年，你是否情绪低落，执着于无法返乡的遗憾？

居家上网，总能翻出一万种“信息”让你焦虑？

春节长假，你漫无目的不知如何规划？

常态化疫情防控压力较大，如何与他人保持连接？

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。焦虑是个人正常的感情体验，甚至有保护自己的作用，但如果焦虑变成病态，发展为焦虑障碍，就更要引起关注。

疫情方兴未艾、压力有增无减，过年有家难回，“年关焦虑”当前，该拿什么守护我们的心灵？如何冷静理性地处理自己的情绪？怎样戴好疫情“心理口罩”？怎样就地过个安心年？本次漫语公开课，我们有幸邀请到清华大学玉泉医院精神卫生科主治医师，清华大学医学院博士——申晨煜老师，跟我们一起聊一聊“疫情防控下的春节，如何应对焦虑情绪？”

课程大纲

1、疫情防控就地过年，在外求学或工作的人群担心疫情反复，忍受对故乡及家人的思念。

2、这样的双重压力对个人的情绪产生了严重影响，其中最常见的就是焦虑感。

3、我们应该如何理解这种情绪？从进化心理学角度来解读焦虑情绪。

4、如何对待疫情信息？保持关注，但无需过度核对检查信息。

5、把注意力尽量放在你能够控制到的部分，而不是总担忧那些超出范畴的事情。

6、做好个人计划。

7、与他人保持连接——尤其是心灵上的连接。

8、照顾好你的身体和心灵。

9、试着帮助别人。

授课老师

主讲：申晨煜

清华大学玉泉医院精神卫生科主治医师

清华大学医学院博士

专业擅长：精神分裂症、双相情感障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、强迫性障碍及各类睡眠障碍，擅长运用认知行为治疗（CBT），知乎蓝V创作者（知乎搜索“申晨煜”）。长期从事近红外光脑成像技术在临床方面的应用，发表学术论文4篇，其中SCI收录论文2篇。承担市级科研项目1项，校级科研项目2项。2014年受邀参加第十七届全国心理学学术会议大会重点报告。2016年获清华大学（医学中心）王忠诚优秀医学研究生二等奖学金。