神经症是神经官能症的简称,也有人称为精神神经症 ,是一系列的精神障碍疾病的统称。常见的精神神经症有神经衰弱、强迫症、焦虑症等。主要是由于患者受到不良的社会因素、不健康的素质和人格特性等原因引起,会导致患者植物神经功能紊乱,受累心脏、肠胃等地方,危害患者的心身健康。
 
       漫语心理诚邀精神卫生科主治医师——申晨煜博士,开设《关于神经症的那些事》专栏科普相关知识,欢迎大家阅读学习!
 
往期回顾:
【一】
 
阿甘穿着珍妮送他的跑鞋,不停地跑步横穿美国,一跑就是三年,旅途中不少记者问:你是为了世界和平吗?你是为了无家可归者吗?你是为了妇女权利吗?为了保护环境吗?还是为了动物?你为什么这样做呢?
 
“我只是想跑”,阿甘在独白中说道:“他们就是不相信,有些人跑步是没有什么原因的。”
 
来访者也会有各种问题,比如“做冥想到底能不能改善我的焦虑情绪?”“坚持运动真能帮我缓解抑郁?”“规律作息为什么就能治疗失眠?”
 
我们在做决定之前常常习惯性地去计较做一件事的结果,计算成本,权衡利益,畏惧困难,规避风险。然而往往是想得多做得少,导致结果离预期越来越远。
 
阿甘没有理由地跑了3年,成为了名人,也明白了“丢开往事,才能不断继续前进”的道理。
 
 

《阿甘正传》


【二】
 
       《JOKER小丑》中一句台词令人印象深刻:患上精神病最可悲的是旁人期望你表现地像没有患病。The worst part of having a mental illness is people expect you to behave as if you don't。
 
       很多抑郁、焦虑患者在遇到压力时都会选择自己默默承受,而不是选择告诉周围的家人朋友,因为经常能听到“你就是想多了”、“你应该像往常一样该工作工作、该上学上学”,对患者来说压力不仅不会得到疏解,反而可能造成二次伤害。
 
       作为家人,能够允许患者一定程度上待在自己的情绪里或许才是最好的方式,不要着急在言语或行动上督促“你得尽快好起来”,只要向患者表明“不论怎样我都会支持你,你都可以依靠我”,才是家人应有的态度。
 

《小丑》
 
 
 
【三】
 
       一个来访者诉说冥想过程中无法集中注意力,要知道他也是坚持了一年的“老手”了,但是感觉状态还不如一开始。他有些自责,很期盼能在技术层面得到指导和提升。
 
       但作为一个冥想的“新手”,我没能给出令他满意的解答。但在交流过程中有了新的想法。
 
       中学时上几何课,解题过程中难免需要辅助线,很多题目在加入辅助线之后便能迎刃而解。而且有些题目并不只有一种解法,不同的辅助线都会有效。学有余力的同学便试图把各种方法都总结出来。
 
       冥想存在的意义就等同于辅助线,它有不同的流派,但万法归宗,目的都是让参与者关注当下、提升注意力,以便达到缓解负面情绪的目的。
 
       但需要警惕的是,我们很容易陷入到对于技巧的追求,甚至让人忘记它存在的目的。
 
       所以对于“辅助线”来说,我们没必要纠结必须选择哪一种,也没必要困于细节,只要能解题,都不失为好方法。切忌舍本逐末。
 



【四】
 
 
       一位“路怒症”患者来到门诊,回忆起早晨被加塞的经历时表现得怒不可遏,恨不得要把对方“碎尸万段”。
 
       询问来访者的性格特点,自己并没讲什么特别的点,但妻子接过话头“他控制欲可强了,只要我跟孩子不顺他意,就会大发雷霆”。
 
       想起小学时学习造句,总会用到“因为……所以、只要……就能”之类的句式,所以孩子在一定的阶段内会认为世界就是如此简单而有秩序,他们在看电影时才会有“他是好人还是坏人”这样的疑问。
 
       这是一种线性思维,成长过程中这样单纯的二元论会被更加复杂、更加混沌的世界观所替代。但总归有一部分人在成年后仍然会保留线性思维的模式,认为自己有足够的能力把控自己的事情,甚至是别人的想法。
 
       但事情的发展总会超出常人预期,一旦没能按照想象的发展,这样的人群就会出现严重的受挫感和痛苦,外在表现为攻击和愤怒。
 
       正如王小波所说:人的一切痛苦,本质上是对自己无能的愤怒。
 


 
 
【五】
 
       焦虑像个老谋深算的猎手,它会给人挖下陷阱,并且不断地引诱你落入圈套。
 
       来访者总是期望医生能够给出一招致胜的办法来缓解焦虑,这恰好就是焦虑布下的陷阱,它引诱你朝着“解决问题”的方向不断前进,但你会发现自己竟然成了焦虑的帮凶,帮着它把陷阱挖得更深,自己却深陷泥潭。
 
       疑病者如果能够放弃对于“疾病”的研究,焦虑者如果不再对“最終的答案”那么渴求,强迫者如果能够看清“重复”的无意义,这样的陷阱就能不攻自破。
 
       引用一个刚学来的词——“价值序列”,我们需要不断地了解什么是有价值的,什么是需要做的,而不是让焦虑占据这个序列的排名。
 



【六】
 
 
       神经症讨厌的地方在于:道理都懂,但就是做不到。
 
       焦虑者知道不应该总是担心“坏结果”,强迫者知道不应该陷入“无意义的重复”,疑病者知道自己对疾病的恐慌已经超过实际情况。
 
       但就是“很难控制不去想”。
 
       杜绝诱惑、想要自律最好的方法从来都是物理隔离,不要试图考验自己的自觉性。
 
       吸烟酗酒者想要戒烟酒,最好的方法是脱离相应的场合,适当减少无意义社交。“手机依赖者”想要摆脱手机的束缚,最好的方法是短暂地把手机变成板砖(好喜欢禅定模式)。
 
       同样,对于神经症患者来说,也要尝试找到“物理隔离”的方法,比如把手机设置成“板砖模式”,可以增加疑病患者查阅疾病的难度。焦虑患者短暂地脱离压力场合,可以减少压力源的持续作用。


作者: 申晨煜
 
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图片来源:摄图网

 

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